▶効かせるコツ
高く上げることよりも、「どこを使っているか」を意識することが大切。特に意識したいのは、お尻と太もも裏。腰に力が入りすぎると効果が分散してしまうため、常に下半身で支える感覚をキープしましょう。動作はゆっくり、呼吸は止めずに行うのがポイントです。
下半身を引き締めるために、まず必要なのは“整えてから動かす”こと。シンプルな動きでも、意識次第で効き方は大きく変わります。ぜひ無理のない範囲で続けて、変化を実感してみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティスインストラクター、トレーナーの一般的な知見をもとに編集部が構成しています