▶︎効かせるコツ
深く倒すことよりも、“脇腹に空間をつくる”意識が大切。お尻が浮いてしまうと効果が逃げやすいので、骨盤は床に安定させたまま実践してください。また、腕を軽くしならせるように使うと、体側全体にしっかり伸びを感じやすくなります。
硬くなった体側がゆるむと、動きがスムーズになり、腰まわりのシルエットも軽やかに。くびれを取り戻すには、強く鍛える前に“整える”ことが、遠回りに見えて近道です。ぜひ無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています