お腹は鍛えてるのに痩せない？“下腹ぽっこり”を変える大人向け簡単エクササイズ

【STEP３】脚を入れ替える

片脚を斜め前にスッと伸ばし、反対のひざを胸に引き寄せます。手は軽く添えるだけにして、引っ張りすぎないこと。呼吸に合わせて脚をスイッチし、左右交互に動かします。

【STEP４】リズムよく繰り返す

吸って準備、吐いて脚を入れ替えるリズムを保ちながら、左右で１セット。まずは10セットを目安に、動きを丁寧に続けましょう。