▶効かせるコツ
ポイントは「脚を動かすこと」ではなく「お腹を安定させ続けること」。脚を伸ばしたときに腰が浮いたり、お腹が緩んだりすると効果は半減します。おへそを背中に引き寄せるような意識で、常にお腹の奥に力を入れ続けるのがコツです。
お腹を鍛える際は、腹筋を正しく使うことが結果を出すための近道。お腹の力が抜けない感覚がつかめてくると、シルエットは自然と変わっていきます。ぜひ無理のないペースで続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています