【STEP３】リズムよく繰り返す
同じ動きを20回繰り返します。動きは小さくて問題ありません。内ももにじわっと効いている感覚を優先しましょう。終わったら反対側も同様に行います。
▶効かせるコツ
“高く上げる”よりも“内ももで動かす”ことを最優先。腰が反ったり、上半身がブレたりすると負荷が逃げてしまいます。お腹の位置をキープし、脚の付け根から引き上げる意識を持つことで、狙った部位にしっかり効かせることができます。
内ももが目覚めるだけで、脚のラインは自然と引き締まって見えるようになります。ぜひ１日１セットから、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています