“整えてから寝る”意識で翌朝に疲れを残さない
回復力を上げるために大切なのは、“寝ること”だけではなく“整えてから眠ること”です。強い光や刺激を避けて過ごす時間をつくるだけでも、体はリラックスしやすくなります。また、入浴で体を温めることで、眠りに入りやすい状態に整うことでしょう。
回復力の差は、特別なことではなく日々の過ごし方で生まれます。だからこそ、夜の時間をどう使うかが重要。少し意識を変えるだけで、朝のコンディションは確実に変わっていくはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は睡眠・生活リズム・体温調整に関する一般的な知見をもとに、編集部が構成しています