腰まわりだけ重たいのは、単に脂肪のせいではなく、“体幹のねじれ不足”が原因かもしれません。なぜなら、座りっぱなしや運動不足が続くと、体は固まり、巡りも低下するからです。そこで取り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】。全身を使いながら体幹をひねり、内側から整えることで、すっきりとしたシルエットへ導きます。
【STEP１】土台を整える
四つん這いになり、手は肩の真下、脚は腰幅にセット。つま先を立て、背骨を長く伸ばします。まずは体の軸を安定させ、左右バランスを整える意識を。
【STEP２】脚を踏み込む
右脚を右手の外側へ大きく一歩出し、左ひざを持ち上げます。後ろ脚のかかとを遠くへ押し出すように伸ばし、下半身でしっかり床を踏むのがポイント。