なんとなく重たい“腰まわり”に効く。ねじるだけで整う「大人の体幹リセット習慣」

【STEP３】ねじりをつくる

左手を右脚の外側に置き、右手は腰へ。そこから上半身を右側へひねります。骨盤は安定させたまま、胸を開くイメージで動かします。

【STEP４】伸ばしてキープ

左手を体側に沿って斜め上へ伸ばし、２〜３呼吸キープ。視線は無理のない範囲で上へ。終わったらゆっくり戻り、反対側も同様に行います。