▶効かせるコツ
“深くねじる”よりも、“背骨を長く保ったまま動く”ことが大切。勢いで回すのではなく、呼吸に合わせてじわっとねじることで体幹に効いてきます。また、後ろ脚が浮かないようにしっかり踏み込むことで、全身の動きを連動させましょう。
ねじる動きを取り入れるだけで、体の巡りとラインは変わっていきます。まずは１日１セットから、無理なく続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はヨガ・トレーニングの一般的な知見を参考に、編集部にて構成しています