“小さく動かす習慣”が体を整える
体を整えるために必要なのは、ハードな運動ではありません。長時間同じ姿勢が続いたら一度立ち上がる、肩や股関節を軽く動かす、歩幅を少し広げて歩くなど、小さな動きだけで、動きが少ない状態は変わりやすくなります。大切なのは、“動かない時間を長く続けないこと”です。
体のこわばりや動きづらさは日常の積み重ねで起こることが少なくありません。だからこそ“動かない状態を続けないこと”を意識していきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は姿勢・筋肉・身体活動に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています