「ツナ×ひじき×コーン」おにぎり （上段左）
ミネラル・タンパク質で代謝底上げ！甘じょっぱさが◎
材料：ごはん、乾燥ひじき大さじ1、ツナ（ノンオイル）1缶、冷凍コーン大さじ2、砂糖小さじ2、みりん・しょうゆ各大さじ1
ひじきを戻す。材料をすべて鍋に入れ、汁けがなくなるまで煮る。煮上がった分の大さじ1をごはんに混ぜ、おにぎりにする。
おいしいポイント♡
ひじきのミネラルとツナのタンパク質で、代謝をアップ！ コーンの甘みがアクセントになり、午後もしっかりがんばれるエネルギーを賢くチャージできます。
「まいたけ×ねぎ×ごま」おにぎり (上段右)
食物繊維で腸活！食感が楽しい腸活おにぎり
材料：ごはん、まいたけ15g、刻みねぎ大さじ1、白ごま大さじ1/2、有塩バター5g、しょうゆ適量
バターでまいたけを炒め、しょうゆで味付け。ごはんにまいたけ、ねぎ、ごまを混ぜておにぎりにする。
おいしいポイント♡
まいたけは食物繊維が豊富で、腸内環境を整えるのに最適。ねぎの温め効果で、冷えが気になるオフィスでも、お腹の中からスッキリ＆元気を叶えてくれます。