「しば漬け×ちりめんじゃこ×大葉」おにぎり (中段上)
カルシウムでイライラ防止！映えな鮮やかピンクが可愛い♡
材料：ごはん、しば漬け大さじ1、ちりめんじゃこ大さじ1、大葉1枚
大葉はせん切り。ごはんにしば漬け、ちりめんじゃこ、大葉を混ぜておにぎりにする。
おいしいポイント♡
しば漬けの赤い色のもとはポリフェノール。じゃこのカルシウムとダブルで摂取。鮮やかなピンク色は視覚からも元気に。大葉のビタミンも加わり、美容効果もがんばれる！
「ちくわ×わかめ」おにぎり （中断左）
タンパク質、ミネラルで体づくり！腹持ちもいい〝癒し〟おにぎり
材料：ごはん、乾燥わかめ小さじ1、ちくわ小1本
ちくわはハーフスライスに。ごはんにわかめとちくわを混ぜておにぎりにする。お好みで大葉（分量外）を巻く。
おいしいポイント♡
ちくわのタンパク質とわかめの食物繊維で、腹持ちのよさとヘルシーさを両立。大葉の爽やかな香りはリフレッシュ効果もあり、忙しい合間のランチに「癒し」を運んでくれます。