【STEP３】ゆっくり左右へねじる
息を吐きながら上半身を右へ軽くねじり、脇腹を縮める感覚を意識します。吸いながら中央へ戻り、反対側も同様に。大きく動かすより、“脇腹が使えている感覚”を優先して、左右交互にゆっくり繰り返しましょう。
▶効かせるコツ
大きくねじろうとすると、肩や首に力が入りやすくなります。“お腹から回す”感覚で、小さめの動きでも丁寧に行うことが大切。呼吸を止めず、吐くたびにお腹を薄く絞るイメージで行いましょう。
強く鍛える前に、まずは“使えていない脇腹”を目覚めさせること。脇腹まわりの動きが変わると、立ち姿や服のシルエットも軽やかに見えやすくなります。１日１セット、無理のない範囲で続けてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事はピラティストレーナー、パーソナルトレーナーなどの一般的な知見を参考に編集部にて構成しています