“寝不足前提”の生活を見直した
ダイエットを開始してから、寝る直前までスマホを見る、休日に寝だめをするという生活を少しずつ見直したというGさん。寝る前の照明を少し暗めにし、できるだけ同じ時間に寝起きするよう意識したと言います。
「ちゃんと休めると、翌日の動きやすさも変わる感じがありました」とのこと。実際、睡眠不足は食欲や活動量にも影響するとされているので、生活リズムを整えることは、空腹や疲労感の波の安定にもつながると考えられています。
無理に我慢したり、短期間で結果を出そうとしたりするのではなく、毎日の生活を少しずつ整えていくこと。Gさんのように、やみくもに頑張り続けるより“整えて続ける”。そんな考え方が、大人世代のダイエットにはマッチしているのかもしれません。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材及び栄養・運動・睡眠に関する一般的な知見をもとに編集部にて構成しています