午前中は元気だったのに、夕方になると急に疲れを感じること、最近増えていませんか？40代以降は、仕事や家事、睡眠不足だけでなく、日中の過ごし方によっても疲れの感じ方が変わりやすくなるもの。そこで今回は、40代・50代が見直したい“午後の過ごし方”について紹介します。
昼食後に座りっぱなしになっていない？
デスクワーク中心の生活では、昼食後もそのまま座り続けることが少なくありません。しかし最近は、“長時間座り続けること”自体が健康習慣の見直しポイントとして注目されています。
昼食後に少し歩く、席を立って体を動かす。そんな小さな行動でも、気分転換や体のリフレッシュにつながります。
甘いものだけで乗り切ろうとしていない？
夕方に疲れを感じると、甘いお菓子や飲み物に手が伸びることもあります。もちろん楽しみとして取り入れるのは問題ありません。
ただ、甘いものだけで空腹をしのごうとすると、その後に強い空腹感を感じる場合も。最近は、ナッツやヨーグルトなど、満足感のある間食を取り入れる考え方も広がっています。