翌朝の体重だけで「太った」と決めつけない
食べ過ぎた翌日に食事を減らしたくなる理由の一つが、体重計の数字です。しかし、前日に塩分や炭水化物を多く摂った場合は、体内の水分量などの影響で、一時的に体重が増えることもあります。また、食事をした時間や量、便通などによっても、翌朝の数字は変わるものです。
一度の測定だけで「一気に太った」と決めつける必要はありません。水分をこまめに摂り、普段の食事と生活へ戻しながら、数日単位で変化を見るようにしましょう。
食べ過ぎた翌日に必要なのは“減らすこと”ではなく“戻すこと”
食べ過ぎた翌日は、胃の状態に合わせて量や内容を調整しながら、食事のリズムを普段通りへ戻していきましょう。必要なのは、罰のように減らして帳尻を合わせることではありません。一度の食事を引きずらず、次の食事から整えることでダイエットを無理なく続けていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、体重管理と食習慣に関する一般的な知見をもとに編集部が構成しています