立ったまま靴下を履こうとすると、ふらつく。椅子に座っても、以前のように前へかがめない。何気ない毎日の動作なのに、「あれ、少し大変になった…」と感じることはありませんか？
40代以降は、こうした日常動作に小さな変化を感じる人が少なくありません。実は、靴下を履くという動作には、股関節の柔軟性だけでなく、体幹やバランス能力など、さまざまな体の働きが関わっているんです。今回は、40代・50代が知っておきたい「靴下を履くのが大変になった」と感じる理由について解説します。
靴下を履く動きは、意外と複雑
靴下を履くとき、私たちは股関節を大きく曲げながら体を前へ倒し、片脚でバランスを保っています。つまり、股関節だけでなく、体幹を支える筋肉や足首の働きなどが連携して、はじめてスムーズに履けるのです。こうした働きが少しずつ変化すると、以前と同じ動作でも「履きにくくなった」と感じてしまうことに。「体が硬くなっただけ」と決めつけず、まずは体全体の変化に目を向けてみましょう。
体を動かす機会の減少も一因
40代以降は、加齢に伴う筋力や柔軟性の変化に加え、座って過ごす時間の長い生活や運動不足が重なることで、股関節や体幹を大きく使う機会が少しずつ減っていきます。女性の場合、更年期の時期と重なることも少なくありません。また、片脚で立つ機会が減るとバランス能力が低下し、靴下を履くような動作で不安定さを感じやすくなることも。ひとつの原因に絞り込まず、日頃の体の使い方を振り返ってみることが大切です。