今の体の状態に合わせて、体を動かす習慣を
靴下が履きにくくなったからといって、無理に前屈を繰り返す必要はありません。歩く習慣を続けたり、股関節まわりを動かすストレッチや片脚立ちなどの軽いバランストレーニングを無理のない範囲で取り入れたりすることが、体の動かしやすさを保つことにつながります。一方で、股関節の強い痛みや足のしびれ、急激な動かしにくさがある場合は、自己判断せず、整形外科などで相談することも大切です。
40代以降の「最近、靴下を履くのが大変になった」という変化には、股関節だけでなく、体幹やバランス能力、生活習慣など、さまざまな要因が関係している場合があります。大切なのは、「年齢だから仕方ない」と思い込まず、自分の体に今起きている変化を知ること。毎日の何気ない動作は、体からの小さなサインなので、違和感を見逃さずに今の体に合ったケアを始めるきっかけにしてみてください。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください