“食べやすいタイミング”を上手に活かす
夏は、朝の方が食べやすい人もいれば、夕方以降に食欲が戻る人もいます。毎食同じ量を食べようとするのではなく、食べられる時間帯に少し多めに食べ、食欲が落ちる時間帯は軽めにするなど、その日の体調に合わせて調整することもひとつの方法です。毎食完璧をめざすよりも、１日を通して無理なくバランスを整えることを意識してみましょう。
夏の食事量は“減らす”より“整える”
夏は、体調を保ちながら無理なく続けられるダイエットを意識することが大切。無理に食べる必要はありませんが、「たくさん食べる」「まったく食べない」の二択で考えるのではなく、その日の体調に合わせて、少量でも食べやすいものを取り入れることがポイントです。食事は減らすことだけを意識するのではなく、その日の体調に合わせて整えていく意識を持つこと。その積み重ねが、夏でも無理なく続けられるダイエットにつながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事の内容は、栄養学および一般的な医学的知見をもとに編集部が構成しています