作り置きなどの工夫で忙しい日も続けられた
習慣を続けるために、毎日一から汁物を作ることはしませんでした。休日に多めに作って冷蔵・冷凍しておいたり、野菜をあらかじめ切って保存しておいたりと、忙しい日でも用意しやすい工夫をしていたと言います。
「今日は汁物がないから仕方ない」とならないよう、夕食には汁物がある状態を続けることを大切にしたKさん。その積み重ねが、食べ過ぎる日を減らし、無理なく続けられる習慣につながったのです。
食べる量を我慢しようとすると、長く続けるのは意外と大変なこと。一方で、夕食の内容を少し変えるだけなら、今日からでも取り入れやすいでしょう。夕食で食べ過ぎてしまうことが多いと感じているなら、まずはKさんのように一杯の汁物を食卓に並べることから始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材および行動科学や栄養に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています