以前は一晩眠れば、翌朝にはすっきり元気を取り戻せていたのに、最近は朝から体が重い。休日にゆっくり休んだはずなのに疲れが抜けきらないなどの体の変化を感じていませんか？40代以降になると「寝ても疲れが取れない」と感じる人が増えてきます。この変化には、睡眠時間の長さだけでなく、毎日少しずつ行われている体の修復が、以前ほどスムーズに進みにくくなっていることも関係しているようです。
体は毎日「修復」を繰り返している
私たちの体は、日中の活動を通じて、筋肉や脳、神経に小さな負担を積み重ねています。眠っている間、体はただ休んでいるわけではありません。負担のかかった筋肉や組織を少しずつ修復し、翌日を迎える準備を整えているのです。しかし40代以降は、この修復のスピードや効率が徐々に変化。そのため、以前と同じように眠っているつもりでも、「疲れが残っている」と感じやすくなることがあるのです。
修復する力は、少しずつ変化していく
40代以降は、加齢による体の変化に加え、運動不足やストレス、不規則な生活が重なることで、体を修復する力が十分に発揮されにくくなることも。特に女性の場合、更年期の時期と重なることも少なくないでしょう。また、栄養バランスの偏りや活動量の低下が続くと、筋肉などを修復するための材料や刺激が不足し、疲れが翌日まで持ち越されやすくなります。ひとつの原因に絞り込むのではなく、毎日の生活全体を振り返ってみることも大切です。