修復しやすい体を育てるために
体の修復を助けるには、睡眠だけに頼るのではなく、日中の過ごし方も重要な鍵。適度に体を動かすこと、タンパク質・糖質・脂質など栄養をバランス良くしっかり摂ること、朝日を浴びて生活リズムを整えること。これらはどれも、体が修復しやすい状態を保つことにつながります。
一方で、強い疲労感が長く続く場合や、息切れ、体重減少、発熱などを伴う場合は、貧血や甲状腺の病気、睡眠時無呼吸症候群などが隠れていることもあるでしょう。気になる症状が続くときは、早めに医療機関へ相談してください。
40代以降に訪れる「最近、寝ても疲れが取れない」という変化は、睡眠時間だけでなく、体を修復する働きや生活習慣、更年期に伴う体の変化など、さまざまな要因が絡み合って起こっている場合があります。大切なのは、「年齢だから仕方ない」と思い込まないこと。そして、自分の体が発しているサインに気づくことです。疲れ方が以前と変わってきたと感じたら、睡眠時間を見直すだけでなく、体が修復しやすい生活を意識するきっかけにしていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：中村チエ（薬剤師）＞※画像は生成AIで作成しています ※本記事は一般的な健康・美容情報をもとに編集部が構成しています ※体調や症状には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください