続けるコツは「前日の夜まで」で終わらせること
ウォーキング前日の夜を「準備の時間」と決めていたというMさん。翌日の予定を確認したあと、歯磨きを終えたタイミングで、運動着や靴下をベッドサイドへ置く流れを作ったことで、前日の夜の準備が自然な習慣になっていったそうです。
朝に「歩くかどうか」を考えるのではなく、前日の夜までに準備を終えておく。そうやって運動をするハードルを下げ、４ヶ月間続けることができました。
運動を続けるために必要なのは、意志の強さだけではありません。朝に迷わず始められる状態を、Mさんのように前日までにつくっておくことも大切なこと。もし運動について「続けたいのに続かない」と感じているなら、まずは前日の夜に５分だけ準備することから始めてみてはいかがでしょうか。きっと翌朝の「行こう」を自然につくってくれるでしょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※画像は生成AIで作成しています ※本記事は、取材および行動科学や生活習慣に関する一般的な知見をもとに、編集部にて構成しています