広頚筋ストレッチのやり方
※❶、❷のマッサージの目的は、広頚筋のスタート地点とゴール地点を緩めること。十分緩んだ状態で❸のストレッチを行うことで、効果が高まる。
※「胸鎖乳突筋ほぐし」とセットにして、1日3回（朝、昼、晩）行う。
❶鎖骨の下のマッサージ
右手の人指し指と中指の2本で、右の鎖骨の始まり（胸の中心）の下部を強く押して、左右に揺らすようにマッサージをする。場所を少しずらしながら、鎖骨の終わり（腕のつけ根）まで行う。左側の鎖骨も左手の指で同様に行う。
❷あご下のマッサージ
両手で軽く握りこぶしを作り、親指を立ててあごの裏側に当て、強く押してマッサージする。両手の親指をそれぞれ左右に少しずつずらしながら、輪郭に沿って耳の下までマッサージする。
❸広頚筋を伸ばす
左手の人指し指と中指、薬指の３本を左側の鎖骨にかけ、下にグッと引っ張る。右ひじを天井に向け右手を顔の前に持ってくる。右手で左のあごのやや上をひっぱる。この状態で30秒キープする。反対側も同様に行う。
この記事は『壮快』2022年11月号に掲載されています。
画像参照:https://www.makino-g.jp/book/b612666.html
