以前、ハーフマラソンを走った件の時に 書いたように、ひょんなことからフルマラソンに出ることになった。出場するのは、3月29日に、福井県福井市で開催される『ふくい桜マラソン2026』。テック系ライターらしく、ShoksのイヤホンやApple Watch、そしてChatGTPを駆使して走ることにした。10月終わりに決心して以来、5ヶ月間みっちり練習した結果、なんとか完走。4時間34分48秒というタイムだった。その顛末についてレポートしたい。
Shokz、Apple Watch、ChatGPT……テックを駆使してハーフマラソンを完走した話
2026年01月31日
どうせならテクノロジーを使ってランニングしよう
Shokzで音楽を聴きながらApple Watchで記録を取って、そのログをChatGTPに記録を見せて、アドバイスを求めることを5ヶ月間繰り返した。目標はマラソン初体験の割には大胆にも4時間切り。グータラなので、高めの目標を立てないと頑張らないと思ったからだ。
生成AIにアドバイスをもらいながら走るようになって気がついたのは、自己流で走っていた時は、とにかく負荷をかければいい……という感じだったのが、休んで回復すべき日もアドバイスしてくれるということ。
距離を伸ばす日、スピードを上げる日、身体を休ませる日とメリハリのついたスケジュールでトレーニングできるのが良かった。おそらく、ウェブ上から学習した多くのランニングノウハウにはそう書いてあるのだろう。
しかし、前回にも書いたように、初期に言われた通り走ってヒザを痛めてしまって、結局その回復に3〜4カ月かかってしまい、負荷をかけた練習ができなかったのは残念だった。5カ月走り込んだのに、Vo2Maxはほぼ上がらなかった。つまり、心肺は鍛えられなかったということ。
前回にも書いたが、チャットGTPに「お前のアドバイス通り走ったら足を痛めたぞ」って言ったら、しれっと「ちゃんとウォーミングアップをして足をストレッチしてからランニングしてください」って言われた。確かにその通りなんだけど、チャットGTPは現実空間を見てるわけじゃないから、言われた通りやればいいってわけじゃないところが難しいと思った。多少ヒザを痛めるくらいで済んだが、健康に関するアドバイスだと致命的なこともあるかもしれない。
毎回走って結果を読み込ませてアドバイスを求めてたんだけど、「忙しくて走れない」とか「雨だから今日は走らない」と言うと、それも肯定して代替案を出してくれる。代替案でOKかというと、やはり当初の案よりは緩くなっているから、ChatGPTには追い込みは向かない。全般に言って、当初サブ4（4時間切り）を目指して立てた予定は、徐々に甘くなってしまっていた気がする。まぁ、筆者のマラソンはそこまでシビアなものではないので、大丈夫だが（笑）
ともかく1月末の横田基地フロストバイトでは、初めてのハーフマラソンで2時間を切ることができた。これは上々だったと思う。
敗因は朝にあり
今回は、開催地が福井だったので、前日にクルマで福井入りした。筆者は横浜市在住なので約500km。参加の決断が、後手に回っていたので、少し離れたビジネスホテルに宿を取り、そこから15分ほど電車に乗って現地入りした。
今思えば、私はこの時点でいくつかの失敗を犯していた。ひとつは、仕事の忙しさにかまけて遅めに横浜を出たために、福井に着くのが深夜になったこと。その結果、睡眠時間は4〜5時間になってしまった。直前の長距離ドライブも足のむくみの原因になったと思う。朝、駅に着いてから急にトイレに行きたくなったが、トイレは激混みで、荷物を預ける時間がなくなり、慌てて走り回り、十分にストレッチできなかった。
補給のドリンクやフードの管理も難しい。足りないとエネルギー切れを起こすが、備え過ぎるとトイレに行きたくなる。気温によっても必要な水分量は違うから、このあたりの加減は、経験値なのだとなぁと思った。