すっかり春めいてきたこの頃。夏に向けて日毎に気温も上がっていくが、体調管理で心配なのが“夏バテ”だ。まだ春になったばかりだからと安心してはいられない。夏バテの備えは今からしておいて損はなし。毎年、梅雨の時期や夏になると不調が続く人は今のうちからできることを心がけ、夏バテ予防を！
“夏バテ”とは、梅雨のジメジメした蒸し暑さや猛暑によって体のだるさを感じたり、食欲がなかったり、疲れやすかったりといった体調不良のことをいう。そんな夏の暑さに負けないカラダ作りを今のうちからしておこう。
夏バテの代表的な症状
◆やる気が出ない
◆下痢や便秘
◆身体が熱っぽい
◆全身が重くだるい
◆めまい、立ちくらみ
◆むくみ
夏になると上記のような症状が出る人は“夏バテ”しやすい人かもしれない。今年はぜひ春のうちから備えて、夏バテしにくいカラダを目指そう。
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⒈ 水分をしっかり摂取する
私たちの体にもっとも多く含まれている物質が水だ。成人の場合は、およそ55～60%を水分が占めているそう。生命活動に大切な水が減ってしまうと、血流が悪くなり、身体が冷えて脱水状態に陥ってしまうことがあるので注意しよう。また、冷たい飲み物は胃腸に刺激を与えて負担をかけるため飲み過ぎに注意し、ときには常温や温かい飲み物を飲むように心がけてみて。
